分享下疫情期间媳妇三个月掉20斤的减肥经验,切勿盲目减肥。〖壹〗、运动方案：有氧+无氧结合，多样化训练有氧运动：以慢跑为主，每次40分钟以上，搭配10分钟拉伸（重点放松大腿后侧和小腿肌肉）。坚持一个月后腿部围度减少约2厘米。无氧运动：踏板...